Det är hett att bada kallt

En guide för dig som vill prova på att vinterbada

Det är väldigt många som hänger på trenden med kalla vinterbad just nu. Men innan du kliver ner i det iskalla vattnet finns det några saker du bör tänka på.


De första 10 sekunderna av ett kallbad är jobbigast. Tricket är att få kontroll på andningen och därigenom lugna kroppen. Då blir det mycket lättare att hantera kylan. Stanna upp innan du går i, andas lugnt och gå långsamt ner i vattnet. Försök att slappna av och motstå impulsen att hålla andan.

Det bästa är att gradvis vänja sig vid att vinterbada – att duscha kalltlängre och längre tid eller att fortsätta bada efter sommarsäsongen.

Tänk på att:

  • Bada inte själv – ta med dig en eller flera kompisar.
  • Bada i dagsljus – det kan vara svårt att se om det är mörkt ute och mörkt i vattnet.
  • Bada där du bottnar eller vid en brygga där det finns en stege så att du kan ta dig upp och ned ur vattnet.
  • En mössa är skönt när du badar (om du inte doppar huvudet) och se till att ha riktigt varma kläder att ta på dig när du kommer upp.
  • Ha gärna med en termos varm dryck.

Var ska man bada?

Det går såklart att vinterbada vid alla våra badplatser om man vill gå i från stranden.

På Evedals badplats på bryggan ut mot hopptornet finns en stege som man kan bada från. Observera dock att hopptornet är avstängt och får inte användas under vintern.

Vid båtplatsen på badplatsen i Åryd kan man bada från brygga med stege även på vintern.

Hoppa däremot inte i från brygga utan stege!

Är det verkligen nyttigt?

De flesta som vinterbadar upplever att de känner sig piggare efteråt. Och studier i Finland visar på minskade spänningar och trötthet samt bättre humör och mer energi.

Du som har hjärt- och kärlsjukdom eller konstant högt blodtryck ska däremot inte ge dig på att vinterbada.

HÄR ÄR NÅGRA FLER TIPS FRÅN OSS!

Utegym
Löpning inomhus
Smålands spelhall
Växjö Padelcenter

Sidan uppdaterades den